健身房是城市人群去健身鍛煉的主要場所之一，而在健身房里會有的健身器材。當你初次進入健身房肯定會被琳瑯滿目的健身器材所吸引，因為這些健身設備會為以后的健身鍛煉發揮重要的作用。所以我們需要知道并了解這些健身器材的使用方法。
一般健身房主要會分為心肺功能區域、力量區域。心肺功能區域會放置健身器材有跑步機、功率自行車、登山機、橢圓機等。力量區域會放置健身器材有固定的力量器械和一些力量器械(啞鈴、杠鈴等)。
我們所要講解的是力量區域里的固定健身器材的使用方法，主要健身器材為：
坐姿推胸器：身體做在器械靠背椅上，使頭和整個背部緊貼靠背墊，腹收緊挺胸。在動作的過程中，以胸大肌的收縮力使兩臂推起，到達胸大肌處于收縮后，稍停，推起后保持肘關節微屈，然后再以胸大肌的控制力慢慢的使兩手臂回到起始位置。
坐姿夾胸器：身體做在器械靠背椅上，使頭和整個背部緊貼靠背墊，腹收緊挺胸。在動作的過程中，兩臂盡量向后展開，肘關節微屈，然后以胸大肌收縮力使兩臂向內夾緊，胸大肌處于收縮后，稍停。然后以胸大肌的控制力慢慢使兩臂向兩側展開